6 эффективных упражнений, которые избавят вас от боли в спине

Работа бывает разной, и порой приходится целый день находиться на ногах и некогда присесть. Также есть работа сидячая, когда нет времени встать и походить. А после этого начинают очень сильно болеть не только ноги, но еще и спина. С этой проблемой может столкнуться любой человек.

Мы попробуем навсегда избавиться от этой проблемы и сделать все для того, чтобы боль больше никогда не возвращалась.

Сегодня работа занимает практически все наше время и порой заняться своим здоровьем некогда, и поэтому болезни затягиваются, и люди вспоминают про них только тогда, когда стает невыносимо больно. А ведь все развивается постепенно. Сначала начинается небольшая боль, которая потом становится все сильнее и сильнее.

Методы избавления от боли в спине

А вот теперь давайте перейдем к самим методам. Их всего лишь шесть,  и они не требуют много времени и больших усилий. Но если их делать каждый день, то с проблемой или болезнью можно легко и просто справиться.

№ 1

После работы или в перерыве можно выполнить первое упражнение. И для этого нужно просто лечь на пол и раскинуть в стороны руки и ноги. А теперь расслабьтесь и на миг забудьте обо всех проблемах или невзгодах, которые постоянно вас преследуют и не дают покоя. Лучше всего в этот момент подумать о чем-нибудь хорошем или приятном.

Дальше нужно поворачивать руки и плечи в одну сторону, а ноги и бедра в другую сторону. Спустя несколько секунд нужно вернуться в обычное положение, а потом все повторить опять. Каждое упражнение нужно делать аккуратно, и никуда торопиться не нужно.

№ 2

Для следующего упражнения вам потребуется стул. Лягте на пол и положите ноги на стул. В этом положении кровь будет проходить по всему вашему организму и нигде не задерживаться.

Читайте также:  Олигарх переоделся бомжем и жил без денег 5 дней. А потом вручил подарки на 23 миллиона добрым людям

№ 3

А для того чтобы сделать следующее упражнение, нужно немного прогнуться. Для выполнения данного упражнения нужно лечь на живот, а пальцами ног упереться в пол и при этом постепенно поднимать вверх корпус насколько это возможно.

№ 4

Затем переходим к следующему упражнению. Для этого лягте на пол и прижмите ноги к животу как можно сильнее.

№ 5

При помощи данного упражнения можно расслабить полностью все мышцы, но для этого вам потребуется фитбол. А вот если его нет под руками, то можно наклониться на спинку стула или дивана.

№ 6

И последнее упражнение. Для его выполнения нужно лечь на пол и одну ногу завести под колено другой ноги. Теперь беритесь двумя руками за нижнюю ногу и тяните медленно ее к себе, затем вверх и в сторону.

Будьте здоровы!

Обязательно поделитесь с друзьями этим комплексом упражнений!

Сообщение 6 эффективных упражнений, которые избавят вас от боли в спине появились сначала на Uhoha.


Source link