Как определить процент жира в теле

Для проверки нормальной пропорциональности вашего веса есть один простой и действенный способ – вычислить отношение обхвата талии к росту. Множество экспертов считают такое измерение даже более достоверным, чем ИМТ (индекс массы тела). Ведь ИМТ не рассчитывается в соответствии с особенностями скелета отдельного человека, половой принадлежностью, процентом объема мышц по отношению к жировой ткани.

Например, двое мужчин могут не различаться по ИМТ, хотя один из них крепкого мускулистого телосложения, а другой обладает признаками ожирения. Так происходит потому, что ИМТ не согласовывает различное жировое распределение.

Показатель соотношения талии к росту можно получить, если поделить обхват талии на рост в соответствии с половой принадлежностью. Например, женщина с окружностью талии в 70 см и ростом 170 см должна поделить 70 на 170. В результате получается соотношение 0,41 или 41 процент.

По мнению специалистов, с помощью этого показателя можно наиболее точно оценить состояние здоровья, потому что жир обычно скапливается в области живота. Жировые отложения верхней части живота играют огромную роль в увеличении окружности талии и способны провоцировать гормональные изменения, которые могут привести к опасным последствиям, таким, как диабет, гипертония, изменение уровня липидов в крови.

Множество людей спортивного телосложения обладают большой мышечной массой и имеют высокие показатели ИМТ, но их соотношение окружности талии к росту позволяют говорить о том, что они абсолютно здоровы. Это касается и женщин, имеющих грушевидную форму фигуры. В опасную зону попадают обладательницы фигуры в форме «яблока».

Ниже приведена таблица, с помощью которой вы сможете разобраться, попадает ли ваше соотношение талии к росту в нормальный диапазон.

Женский пол:

  • 35% и меньше — истощенный организм;
  • 35 %– 41,9 % — выраженная худоба;
  • 42% — 48,9% — нормальный вес;
  • 49% — 53,9% — избыточный вес;
  • 54% — 57,9% — признаки ожирения;
  • 58% и более – показатели опасного ожирения.

Мужской пол:

  • 35% и меньше — истощенный организм;
  • 35 %– 42,9 % — выраженная худоба;
  • 43% — 52,9% — нормальный вес;
  • 53% — 57,9% — избыточный вес;
  • 58% — 62,9% — признаки ожирения;
  • 63% и более – показатели опасного ожирения.

Запись Как определить процент жира в теле впервые появилась Богиня.сайт.

Читайте также:  13 лет пожилую пару донимали доносящиеся из стены звуки. Вот что было источником странного шума…

Source link

Загрузка...
Загрузка...

Присоединяйтесь к нам в Telegram: https://t.me/poglazeem @poglazeem
Загрузка...
Загрузка...

Полезное видео