Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — настоящее открытие!

Ждем выходных и мечтаем выспаться! Так живут все, но правильно ли это? И сколько нужно спать, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и бодрым? Принято считать, что спать необходимо не меньше восьми часов в сутки. Однако, исследования последних лет показали, что важно то, во сколько вы ложитесь спать и во сколько просыпаетесь. У каждого человека свой жизненный ритм. Он связан с учебой или работой. В статье есть точная таблица времени, как правильно засыпать и просыпаться. Также вы найдете много полезной информации и рекомендаций. Помните, что здоровый сон принесет вам прилив активных сил на целый день. Поделитесь статьей и своими наблюдениями с друзьями.

Каждому из нас знакомо ощущение энергичности и бодрости с утра, но такие удачные дни порой можно сосчитать на пальцах. Зачастую большинство людей просыпается с чувством усталости, сонливости и несобранности.

Всё дело в том, что многие неправильно рассчитывают время для продуктивного сна. Сон — циклический процесс, который состоит из быстрой фазы и медленной. Такой цикл длится примерно 1,5 часа. Чтобы полноценно отдохнуть, человеку необходимо 5 циклов.

Чтобы, проснувшись, чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. Именно в этот момент легче всего вернуться в реальность.

Во сколько ложиться спать

1. С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель.

2. Ложись спать всегда в одном и том же месте. Ни в коем случае нельзя работать в помещении, где ты спишь. Спальня — священное место для отдыха!

Возвращаем до 15% от покупок в Китае (Алиэкспресс):

Читайте также:  Какой мужчина тебе нравится? Тест на определение идеального партнера для тебя!

Мобильное приложение для милых дам (кликабельно)

Акция «Дамы! Все к нам» (кликабельно)

Найти товары для со скидкой Важно — только для женщин (кликабельно)! 

Удобный плагин браузера в помощь хозяйке для поиска скидок на Aliexpress (кликабельно)

Source link