Ускоряем процесс похудения — учимся готовить фруктовый смузи коктейль в блендере

Женская половина человечества всегда озабочена различными проблемами. Одна из вечных проблем это — проблема похудения.

Смузи

Несомненно, решить проблему похудения можно при помощи правильно подобранной диеты и физических упражнений.

Один из новых трендов в диетическом питании – чудо-напиток смузи.

Смузи – фруктово-овощной коктейль, приготовленный в блендере.

Что может быть приятнее и вкуснее, чем употреблять смузи для похудения.

Что за напиток?

Смузи – смесь, приготовленная в блендере или кухонном комбайне с использованием фруктов, овощей, орехов, ягод, молочных продуктов.

При помощи этого чудесного напитка организм получает массу полезных веществ и витаминов.

Для желающих ускорить процесс похудения, полезный коктейль можно употреблять в качестве альтернативы ужину.

Техника приготовления

Приготовить смузи удобнее всего в блендере. Все составляющие требуется засыпать в чашу блендера и включить режим смешивания в течение 3 минут.

Как готовить коктейль

Наполнять чашу ингредиентами лучше не более, чем на половину, так как сочные фрукты могут разбрызгаться.

Твердые фрукты и овощи, такие как яблоки, груши, морковь лучше предварительно нарезать на маленькие кусочки и освободить от косточек.

Фрукты и овощи с кожицей также важно подготовить. С них необходимо предварительно снять кожицу.

К таким фруктам относятся, например, киви, апельсины.

Помимо фруктов и овощей можно использовать молочные продукты, такие как молоко, кефир, йогурты.

Можно добавлять в смузи орехи, семечки, имбирь, мяту.

В летний зной неплохо взбивать коктейль с кусочками льда. Такой напиток прекрасно насытит и охладит в жаркую погоду.

Рецепты

Смузи является отличным решением для тех, кто следит за фигурой и здоровьем.

Всевозможные рецепты

Существует масса вкусных рецептов смузи для похудения. Приготовить их совсем не сложно.

Они могут быть фруктовыми, овощными, либо микс из овощей и фруктов.

Читайте также:  Привычки, которые помогут похудеть

Зеленый с сельдереем

Для приготовления берем одно зеленое яблоко, предварительно натертое, 200 г сельдерея, нарезанного на кубики и 200 г любого зеленого салата.
Все составляющие хорошо смешиваем в блендере.

Овощной

Для получения овощного коктейля берем один огурец, один помидор, стебель сельдерея и 200 г натурального йогурта. Всё смешиваем в комбайне до получения однородной смеси. При подаче можно посыпать травами для пряности.

Бананово-клубничный

Берем один банан, 150 г клубники, 150 мл кефира и 1 ст. л. творога.

Фрукты взбиваем, а затем добавляем остальные молочные ингредиенты. Получается супер-полезный и питательный напиток.

Смузи с овсянкой

Для приготовления понадобятся 3 ст.л. овсянки, пол стакана молока, банан, 1 ч.л. меды и щепотка корицы по желанию. Овсянку предварительно замочить в горячем молоке около 5 минут. Затем смешать всё в комбайне.

Грейпфрутовый

Берем пол грейпфрута, пол апельсина и стакан натурального йогурта. Фрукты очистить, затем нарезать на маленькие кусочки. Все засыпаем и взбиваем до получения однородной консистенции.

Смузи из киви

Нам понадобятся 2 киви, 2 ст.л. овсянки и стакан натурального йогурта.
Овсяные хлопья замочить в йогурте в течение 5 минут. Киви очистить от кожицы и нарезать на кусочки. Все составляющие смешать в комбайне.

Арбузный

Для приготовления коктейля требуется взять 200 г мякоти арбуза, 100 г дыни, 100 г любых ягод. Арбуз и дыню предварительно очистить от косточек и нарезать на кусочки. Готовые ингредиенты взбить в комбайне. Добавлять молочные продукты к данному рецепту не следует: можно получить проблемы с желудком и кишечником.

Специальная диета

Если ваша цель — похудение, то смузи с легкостью поможет вам в этой затее. Сидеть на данной диете можно в течение семи дней.

Читайте также:  Как скорректировать форму бедер с помощью питания и упражнений?

В это время разрешается употреблять в пищу только смузи-коктейли.

Полезный коктейль

Перед началом диеты организм следует подготовить. За три дня перед диетой исключить все жареное, соленое, жирное.

Потреблять пищу требуется часто и маленькими порциями. Желудок таким образок будет привыкать к маленьким объемам пищи.

Рекомендуется также пить много простой очищенной воды.

В период диеты употреблять смузи около 6-7 раз в день.

Употреблять твердую пищу запрещается. Помимо смузи разрешается употреблять молоко, кефир, травяные чаи.

Выходить из диеты требуется аккуратно, постепенно вводя в рацион питания твердую пищу. Важно не перегрузить желудок.

Полезные советы

  • В одной порции коктейля содержится приблизительно 150-200 ккал. Таким коктейлем можно заменять прием пищи.
  • Если ваша цель – похудение, то не стоит добавлять в смузи сливки, мороженое.
  • Не стоит употреблять смузи слишком часто, вы просто можете потерять интерес к полезному коктейлю.
  • Помимо фруктов и овощей, смело добавляйте в смузи молочные продукты, орешки, травы, пряности. Экспериментируйте!
  • Включайте фантазию и придумывайте новые рецепты, комбинирую разнообразные ингредиенты.

Никогда еще нельзя было так вкусно худеть. Смузи – полезный напиток, содержащий много витаминов.

Он отлично подходит не только для похудения, но и для здоровья.

Пейте смузи и наслаждайтесь разнообразной палитрой вкусов чудо-коктейля!