Избавьтесь от усталости глаз раз и навсегда — как эффективно справиться с астенопией

Хроническая усталость глаз или астенопия — это бич всех людей, проводящих свой день преимущественно за компьютером.

Усталость

Также она провоцируется и другими действиями, заставляющими глаза напрягаться.

Основными симптомами астенопии являются покраснение, сухость и ощущение мушек в глазах, появляется слезоточивость, а веки краснеют и опухают.

Часто при этом появляется головная боль и даже головокружение.

Все это не только лишает человека привлекательности, но может негативно повлиять на качество зрения.

Снять усталость с глаз несложно, но лучший способ лечения астенопии — это, в первую очередь, предотвратить ее появление.

Причины хронического напряжения

Усталость глаз чаще всего вызвана напряжением цилиарного тела, которое служит для обеспечения процесса аккомодации.

Зрение и компьютер

Как правило, глазные мышцы напрягаются, когда длительное время находятся в одном положении.

Другими словами, астенопия вызвана визуальным сосредоточением на одном предмете слишком долго.

Некоторые общие мероприятия, которые могут вызвать усталость глаз, включают:

  • работа за компьютером;
  • чтение;
  • просмотр телевизора;
  • вязание;
  • вождение автомобиля.

В дополнение к деятельности, которая вызывает усталость глаз, некоторые экологические и окружающие факторы могут добавить им стресс:

  • недостаточная освещенность;
  • люминесцентные светильники;
  • плохой угол обзора;
  • плохие эргономичные настройки монитора (например, уровень контрастности, блики, излишняя яркость).

Некоторые личные особенности человека и образ жизни способствуют усталости глаз, которую можно снять, просто изменив свои привычки:

  • дефицит сна;
  • плохое и нескорректированное зрение;
  • стресс;
  • переутомление;
  • усталость;
  • плохая осанка;
  • употребление алкоголя и наркотиков.

Применение компрессов и примочек

Снять усталость с глаз можно в домашних условиях, применяя народные методы.

Ломтики огурца

Каждая процедура не займет у вас более получаса, а эффект будет заметен уже после первой процедуры.

Ломтики огурца.

Тонкие холодные ломтики огурца успокоят глаза и помогут снять усталость. Положите их на веки и оставьте на 20 минут. Чтобы повысить эффективность этого метода, положите сверху холодные водяной компресс примерно на 1 минуту.

Чайные пакетики.

Чайные пакетики уберут напряжение с век и способствуют тому, чтобы снять усталость. Также они уменьшают темные круги и отеки под глазами. Вы можете использовать зеленый, черный чай, отвар ромашки или мяты. Они богаты танинами и антиоксидантами.

Читайте также:  Как улучшить цвет лица в домашних условиях и сделать кожу совершенной

Заварите два чайных пакетика, поместите их в холодильник примерно на 20 минут. После этого положите их под глаза на 10–15 минут. Если у вас нет времени, чтобы ждать пока пакетики охладятся в холодильнике, просто остудите их, положив в холодную воду.

Холодный компресс.

Замочите чистую ткань в холодной воде и отожмите излишки. Положите ее на веки на 10–15 минут. Это поможет снять стресс, облегчить воспаление и избавит от усталости глаз. Вы также можете использовать холодное молоко вместо воды или завернуть в ткань кубики льда. Это также способствует снятию напряжения.

Масло лаванды.

Смешайте каплю эфирного масла лаванды в половине литра воды. Опустите ватные диски в раствор, положите их на веки на 20–30 минут. Лаванда способствует расслаблению глазных мышц и эффективно снимает напряжение.

Компресс с алоэ.

Окуните ватные диски в сок алоэ и приложите их к векам на 20–30 минут. Это поможет не только снять усталость, но и избавиться от морщинок под глазами.

Применение специальной гимнастики

Усталость глаз — это чаще всего результат непрерывной работы за компьютером. Иногда очень сложно выкроить время, сделать передышку и снять стресс.

Гимнастика

Старайтесь уделять несколько минут специальным упражнениям для глаз, не вставая с рабочего кресла. Это снизит напряжение и поможет снять усталость.

Когда наши глаза устают, то они становятся сухими. Чтобы быстро восстановить влагу, попробуйте использовать простые средства.

Самым эффективным является частое моргание. Сделайте это несколько раз, пока не почувствуете, что глаза становятся смоченными слезами.

Зевание может иметь то же воздействие. Попробуйте зевать и моргать поочередно.

Закройте веки, затем медленно посмотрите в потолок, а затем переведите взгляд на пол. Повторите это несколько раз. Теперь сделайте то же самое, но ведите взгляд из стороны в сторону.

Читайте также:  Преимущества и негативные особенности процедуры гликолевого пилинга

Держите палец в нескольких сантиметрах от ваших глаз, сосредоточьтесь на нем, а затем переместите его на расстояние вытянутой руки. Повторите несколько раз.

Каждые 20 минут концентрируйте взгляд на близком и на далеком предметах поочередно.

Сидя в кресле начинайте следить очертания каждого объекта в комнате, двигаясь плавно от одной стены к другой.

Пусть ваши глаза буквально описывают контур каждой рамки для фотографий, мебели, растений.

Они должны постоянно двигаться. Продолжайте такое сканирование в течение 2 минут.

В конце рабочего дня можно сделать следующее упражнение, помогающее снять усталость с глаз.

Сядьте в удобное положение. Положите ладони на закрытые веки. Правая рука над правым глазом, левая — над левым.

Пальцы правой руки слегка перекрываются пальцами левой. Не нажимайте на глаза ладонями. Сидите так в течение 1–2 минут.

Правила при работе за компьютером

Если ваша работа связана с постоянным пребыванием за компьютером, то вам необходимо соблюдать определенные правила, помогающие снять усталость с глаз. Тем самым вы сможете предотвратить излишнее напряжение и чувствовать себя гораздо более комфортно.

  • Чаще моргайте — это способствует увлажнению глаз и избавлению от дискомфорта.
  • Обеспечьте хорошее освещение в комнате, избегайте работать в темноте. Уменьшите яркость экрана. Монитор должен располагаться минимум в 50 см от ваших глаз.
  • При работе за компьютером в течение долгого времени делайте перерыв на 5–10 минут каждый час, чтобы снять усталость.

Полезные советы и рекомендации

  1. Используйте увлажнитель воздуха. Часто усталость глаз связана с отсутствием влаги и сухостью в помещении.
  2. Давайте глазам полноценный отдых, старайтесь спать 6–8 часов в сутки.
  3. Не трите веки, это вызывает еще большее раздражение.
  4. Соблюдайте здоровую диету и потребляйте продукты, богатые витаминами А и С.
  5. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас сухие, красные и раздраженные глаза.
  6. Не используйте глазные капли более 4 раз в день.