Как при помощи народных средств и здорового образа жизни нормализовать гормональный фон у женщин

Гормоны играют очень важную роль в функционировании организма женщины. Но условия современного мира зачастую приводят к гормональному сбою в организме. Это может повлечь за собой множество проблем.

Гормоны в жизни женщины

Очень важно подходить к вопросу о том, как нормализовать гормональный фон у женщины очень тщательно и аккуратно.

Разумеется, если проблемы начались, то лучшим решением будет – обращение к врачу-эндокринологу.

Какие бывают симптомы

Распознать главные признаки гормонального сбоя можно самостоятельно.

Основными симптомами сбоя являются:

  • Нарушение менструального цикла и тяжелое протекание предменструального синдрома;
  • Увеличение массы тела и резкое уменьшение массы тела;
  • Изменение эмоционально-психического здоровья женщины: частые перепады настроения, депрессии, чрезмерная раздражительность;
  • Снижение сексуальной активности;
  • Избыточный рост волос на теле и появление прыщей;
  • Сильное выпадение волос на голове;
  • Бессонница.
Депрессия

Все эти признаки служат сигналом для женщины, что необходимо срочно заняться своим здоровьем и обратиться к специалисту за помощью.

Последствия гормональных нарушений у женщин могут проявить себя через некоторое время.

К таким последствиям можно отнести:

  1. Бесплодие и невынашивание беременности;
  2. Гинекологические заболевания, такие как поликистоз яичников, миома матки;
  3. Заболевания молочных желез;
  4. Сахарный диабет;
  5. Образование опухолей.

Очень важно для женщины при первых проявлениях признаков гормонального сбоя обратиться к врачу и сдать необходимые анализы крови на дальнейшее исследование уровня гормонов.

Причины

Истинные причины можно выявить только после детального обследования организма женщины.

Стресс

Но основными причинами, влияющими на нарушение гормонального сбоя, можно назвать следующие:

  • Ослабленный иммунитет;
  • Перенесенные в прошлом инфекции;
  • Нарушения в работе эндокринной системы;
  • Ведение неправильного образа жизни;
  • Принятие гормональных препаратов и противозачаточных таблеток;
  • Депрессии и постоянные стрессы.

Диета и правильное питание

С помощью правильного питания можно добиться некоторых улучшений в работе гормонов в организме женщины.

Для восстановления гормонального фона женщинам необходимо полюбить морепродукты. В рацион питания полезно включить морскую капусту, шпинат, чеснок, финики, хурму и баклажаны.

Важно употреблять достаточное количество белка для того, чтобы регулировать уровень гормона эстрадиола. Эстрадиол — является одним из самых важных женских гормонов, вырабатываемый яичниками.

Для нормализации уровня гормонов полезно употреблять пищу, богатую фитоэстрогенами.

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены содержатся в рисе, бобовых (горох, фасоль), семенах льна, зеленых листовых овощах, капусте, красном винограде, яблоках.

При избытке тестостерона в пищу важно употреблять жирную морскую рыбу, оливковое и льняное масла.

При недостатке гормона прогестерона полезно потреблять цитрусовые, шиповник и черную смородину.

Также необходимо сократить ряд продуктов для нормализации уровня гормонов. К этим продуктам можно отнести жирное мясо, консервы, колбасы, выпечка.

Важно постараться сократить потребление кофе и черного чая. В качестве альтернативы отлично подойдут цикорий и травяные чаи.

Применение народных средств

При помощи народных средств можно также возможно восстановление гормонального фона в организме.

Существуют некоторые полезные травы, которые помогут справиться с женскими проблемами в виде гормонального сбоя.

  1. Шалфей. Он стимулирует выработку гормона эстрогена. Принимать шалфей следует с 6 по 15 день цикла. Заварить траву рекомендуется следующим образом: столовая ложка шалфея на один стакан заливается кипятком и настаивается примерно 25 минут. Принимать треть стакана перед принятием пищи.
  2. Душица. Она помогает организму выработать половые женские гормоны. Эта трава также носит название «женская трава». Отвар готовится также, как и отвар шалфея. Принимать следует два раза в день перед едой.
  3. Цветки липы. Специалисты предлагают принимать липу вместе с фолиевой кислотой и витаминами А, Е. Можно приготовить из всех ингредиентов вкусный и целебный чай. Принимать отвар рекомендуется три раза в день.

Профилактические меры

Гормоны играют очень важную роль в жизни каждой женщины.

Польза сна

Важно поддерживать уровень гормонов в положительном состоянии.

В качестве профилактических мер рекомендуется:

  • Спать около 8 часов в день;
  • Заниматься спортом и любой физической активностью;
  • Правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Читайте также:  Интимная проблема, которая вмешивается в вашу жизнь — избавьтесь от молочницы раз и навсегда

Улучшить гормональный фон можно и с помощью ароматерапии и массажа.

Для нормализации гормонального фона у женщин важно исключить любой стресс, так как именно стресс – виновник многих заболеваний в организме любого человека.

Нормализовать гормональный фон можно самостоятельно, придерживаясь полезных советов.

Но лучшим решением, конечно, будет, если женщина при обнаружении симптомов сбоя гормонального фона, немедленно обратится к специалисту.

Как эффективно нормализовать гормональный фон без таблеток?

Как нормализовать гормональный фон без таблеток при климаксе и в репродуктивный период — довольно актуальная тема. Различные сбои в менструальном цикле не являются редкостью на сегодняшний день. Каждая вторая женщина сталкивается с подобной неприятностью. Однако не все представительницы прекрасного пола хотят принимать гормональные таблетки для стабилизации фона.

В качестве альтернативы можно применять натуральные способы лечения. Однако в данном случае не стоит ждать быстрых результатов, так как процесс нормализации займет достаточное количество времени. Конечно, противозачаточные таблетки помогут справиться с проблемой за короткий срок, но в них, как и в большинстве подобных средств, присутствуют синтетические гормоны.

Как нормализовать гормональный фон женщины при климаксе, особенно интересно знать представительницам прекрасного пола в менопаузе. В данный период времени организм претерпевает колоссальные изменения, поэтому без дополнительных поддерживающих средств не обойтись.

Можно ли нормализовать гормональный фон при климаксе и в репродуктивном возрасте у женщины, не прибегая к таблеткам, следует разобраться детально.

Нормализуем гормоны без фармацефтики

Женский организм — это особая система, которая реагирует на любые малейшие изменения гормонального фона. Уровень прогестерона и эстрогенов поддерживается благодаря слаженной работе гипофиза и яичников. При климаксе уровень выработки гормонов резко падает. Происходят инволютивные изменения. При этом требуется коррекция гормонального фона, так как возникает ряд неблагоприятных симптомов: сухость влагалища, быстрое старение кожных покровов, мастопатия.

У женщин в репродуктивном возрасте такая проблема тоже не является редкостью. Гормональные изменения могут провоцироваться рядом факторов: абортами, миомой, эндометриозом, опухолями и другими заболеваниями и состояниями.

Для коррекции гормональных отклонений в репродуктивном возрасте можно принимать контрацептив, который состоит из эстрогена и прогестерона. На сегодняшний день существуют специальные пластыри. После того как их приклеивают, они начинают вырабатывать в кожу гормоны, и отпадает необходимость в приеме таблеток. Однако данный способ хорош лишь в молодом возрасте. При климаксе он не подойдет.

На сегодняшний день существует множество натуральных подходов к стабилизации гормонального фона. Необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Пересмотреть рацион. При гормональных нарушениях следует отказаться от мучного, сладкого и жирного. Если исключить такие продукты возможности нет, то следует хотя бы уменьшить их потребление. Важно разнообразить свое меню и включить в него как можно больше крупяных изделий, молочных продуктов, бобовых, свежих овощей и фруктов.
  2. Включить в ежедневное расписание прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Важно бывать на улице не менее 1 раза в день. Гулять следует даже в мороз хотя бы по 15-20 минут. Очень полезны занятия йогой и другими видами физической активности, когда кровь приливает к органам малого таза. Особенно эффективны перевернутые позы.
  3. Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Женщинам, которым требуется нормализация гормонального фона, необходимо полностью исключить из своей жизни табак. Алкоголь также следует свести к минимуму. Разрешается только сухое красное вино в небольших количествах.
  4. Избавиться от лишнего веса. Женщинам с большим количеством жировых отложений следует похудеть. Если решить вопрос с избыточным весом, отпадет нужда в коррекции гормонального фона.
Читайте также:  Как улучшить кровообращение в ногах

Дополнительные способы стабилизации гормонального фона

Для нормализации гормонального фона не обязательно принимать дорогостоящее лекарство, имеющее много побочных эффектов. Достаточно пересмотреть свой образ жизни и включить в рацион полезные продукты. Очень хорошим действием на уровень эстрогенов и прогестерона обладают ростки пшеницы, чечевицы, нута и зеленой гречки. Если употреблять их ежедневно, то запускаются естественные процессы омоложения.

Для того чтобы получить целебные ростки, следует тщательно промыть выбранные зерна. Затем залить теплой кипяченой водой и оставить на всю ночь при комнатной температуре. Утром воду слить, а всплывшие зерна выбросить. Оставшиеся нужно как следует промыть и накрыть влажной марлей на 8 часов. Спустя указанное время появятся первые ростки. Их можно употреблять в чистом виде натощак или добавлять в салаты.

Менопауза — это угасание репродуктивной функции женщины. Из-за нестабильности гормонов этот период протекает у многих достаточно тяжело. Чтобы сгладить неприятные проявления, следует каждое утро натощак выпивать по 1 ст.л. оливкового масла, которое содержит множество питательных компонентов, оказывающих омолаживающий эффект.

Отличное действие на гормональный фон женщины оказывает иглорефлексотерапия. Данная методика позволяет перезапустить процессы в организме, активируя работу яичников. Для этого под кожу вводятся специальные длинные иглы, которые стимулируют активные точки в теле человека. Подобный способ не только безопасный, но и безболезненный.

Травы, нормализующие гормональный фон

Для стабилизации уровня эстрогенов и прогестерона совсем не обязательно проходить сложное лечение. Можно воспользоваться и народными методами терапии. 

Травы, нормализующие гормональный фон, можно заранее заготовить и принимать.

Самые эффективные рецепты:

  1. Шалфей. Данную траву можно применять только женщинам репродуктивного возраста, начиная с 15 дня менструального цикла, в течение 9 суток. Приготовление настоя не составит труда. Потребуется стакан с кипятком, которым следует залить ½ ч.л. сухого сырья. Через 15 минут жидкость нужно отделить от листьев и принимать 1 раз в день перед едой.
  2. Крапива. Настойка из такого растения способствует стабилизации гормонального фона. Для ее приготовления потребуются молодые листья. Их необходимо промыть и поместить в банку. Затем залить водкой и настаивать в течение недели. После этого жидкость надо профильтровать и принимать настойку по 1 ст.л. перед едой.
  3. Полынь. Чтобы приготовить настой из данного растения, потребуется 1 ч.л. сухого сырья, которую следует залить 250 мл кипятка и дать постоять час. Затем лекарство процедить и принимать в лечебных целях по 1 ст.л. с первого дня цикла по пятый.
  4. Мелисса и мята. Чтобы приготовить отвар, потребуется 1 ст.л. смеси сырья, которую нужно поместить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка. Варить мелиссу и мяту следует не более 10 минут на очень слабом огне. Затем дать отвару остыть, профильтровать его и принимать несколько раз в день.

Продукты пчеловодства для нормализации гормонального фона

Отличным лечебным эффектом обладает пчелиный прополис. Его следует разжевывать каждое утро сразу же после пробуждения в течение 15 минут. Все активные вещества будут всасываться уже в полости рта.

Эффективна также и водная настойка прополиса, которую следует принимать 2 раза в день по 1 ч.л. на протяжении не менее месяца. Спустя указанный срок начнутся первые положительные изменения. Пчелиная перга тоже нередко применяется для лечения подобных нарушений.

Стабилизировать гормональный фон может регулярный прием пчелиного маточного молочка с медом. Продукт отлично усваивается и обладает рядом целебных свойств для женского организма. Применять средство желательно на голодный желудок. Достаточно 1 ч.л. в день.

Все перечисленные продукты пчеловодства должны приобретаться только у проверенных поставщиков. К тому же, следует учесть аллергическую реакцию, которая может возникать у отдельных женщин на мед.