Клаустрофобия: как победить свой страх

В сложной человеческой психике важнейшую роль играют отрицательные и положительные эмоции. Самое сильное негативное чувство – страх.

Фото: клаустрофобия

Клаустрофобия

Это боязнь, которую вызывают вымышленные или реальные угрозы.

Каждому человеку известно, что детская паника перед чудовищем из темного шкафа такая же большая, как и перед лицом действительной опасности.

Страх – часть сознания, которая проявляется во всевозможных формах, от опасения до ужаса.

Причины их развития разные, но все разрушают психическое здоровье. Это фобии со сходными симптомами, распространенные и малоизвестные.

Статистика гласит, что более 7% всех жителей планеты пугается, оказавшись в замкнутом пространстве.

Что это за боязнь?

Клаустрофобия – психическое расстройство, проявляет себя приступами во время пребывания в тесном пространстве, при большом скоплении людей.

Эта болезнь легко диагностируется. Если в солярии, самолете, лифте, душе, торговом центре и так далее человеком овладевает страшное смятение, то он подвержен болезни.

Люди, страдающие клаустрофобией, пугаются изменений в своем состоянии. Они стараются держаться поближе к двери, чтобы иметь возможность покинуть помещение.

Приступ во время пребывания в пространстве

Внезапный ужас, потеря контроля над собой рождают боязнь самого страха. Больные не садятся в лифт, избегают метро, переполненного автотранспорта. Иногда ужасную панику вызывает даже тугой галстук.

Нервная система реагирует на приступ клаустрофобии. Человек ощущает сухость во рту, начинает потеть, дрожать. Надпочечники вырабатывают адреналин, который резко сужает сосуды. Это вызывает головокружение, предобморочное состояние.

Такая жизнь – одни неудобства. Для полноценного существования в тесном мире люди ищут способы, как справиться с клаустрофобией.

В чем причина развития недуга?

Истоки нервного расстройства находятся в подсознании, трудно исследуются и анализируются. Существуют разные теории, которые объясняют причины возникновения клаустрофобии:

  1. Нарушена работа нервной системы.
  2. Аномальный размер миндалин. Это часть мозга, отвечающая за эмоции, включая и панику. Нарушения нормального функционирования провоцируют депрессию, тревожность.
  3. Генетические патологии.
  4. Неосознанная боязнь вторжения в личное пространство.
  5. Стресс или опасная ситуация. Результат – травма психики.

Достоверно известно, что существует связь между клаустрофобией и серьезными внутренними противоречиями. Большинство специалистов считают, что недуг возникает из ощущения угрозы, пережитого в раннем детстве.

Какие симптомы заболевания?

Не нужно быть дипломированным психиатром, чтобы диагностировать клаустрофобию. К ярким признакам относят:

  • страх при попадании в узкое закрытое пространство;
  • боязнь оказаться среди толпы;
  • выделение большого количества пота в стрессовой ситуации;
  • паническое состояние;
  • приступ тахикардии;
  • страх задохнуться.

Человеку трудно дышать, у него першит в горле, мучит кашель. Возникает желание сорвать одежду, ведь это увеличит приток воздуха. Такое состояние сложно не заметить или спутать с чем-то иным: ужас одолевает, когда никаких явных угроз для жизни нет.

Беспричинная тревога, вегетативные нарушения появляются мгновенно как результат панической атаки. Если устранить причину страха, приступ клаустрофобии исчезнет. Еще несколько дней после инцидента его последствия будут ощущаться.

Как справиться с нервным расстройством?

Как справиться с нервным расстройством?

Люди, которым надоело бояться, хотят узнать, как избавиться от клаустрофобии.

Лечение сложное, самодеятельностью заниматься не стоит.

Преодолеть себя и победить недуг поможет психотерапевт или психиатр. Профессионал назначит лечащий курс и будет следить за изменениями.

Методы, позволяющие избавиться от клаустрофобии:

  1. Нагнетание. Больного специально сталкивают со своей боязнью: он заходит в лифт, небольшую комнату. Избавиться от проблем помогает осознание того факта, что ничего страшного не случается.
  2. Моделирование. Чтобы избавиться от клаустрофобии, пациенту позволяют наблюдать за другим больным, которого лечат нагнетанием.
  3. Несоответствие. Человека учат, как избавиться от клаустрофобии, релаксируя во время ощущения опасности. Пока пациент умственно и физически расслаблен, ему рассказывают о причинах, истоках фобий.
  4. Терапия. Пациент осваивает способ избавиться от негативных мыслей, из-за которых и начинается паника.
  5. Гипноз. Употребляется в сложных случаях. С помощью различных приемов больного успокаивают и расслабляют.
  6. Лекарства. Для лечения клаустрофобии прибегают и к успокоительным медикаментам, которые помогают бороться с физическими последствиями недуга: одышкой, головокружением, учащенным сердцебиением. В качестве медикаментов выступают капли, сиропы и таблетки.

Отказываясь от специализированной помощи и бездействуя, больной усугубляет ситуацию. Нервное расстройство станет хроническим, избавиться от клаустрофобии уже будет сложно.

Чем помочь, если у знакомого начался приступ?

К клаустрофобии склонны чувствительные натуры, которые улавливают переживания, отрицательные эмоции из своего круга общения. Болезнь обнаруживает себя по-разному: слабым испугом в замкнутом помещении или ужасным приступом.

Больного отвлекают, помогают избавиться от пугающих мыслей. Необходимо говорить с ним на любые животрепещущие темы. Человека в панике можно попытаться рассмешить.

Параллельно руководят дыханием, громко «командуют» вдохами и выдохами. Как правило, кризис проходит, если быстро отвлечь, не дать страху затуманить разум.

Как победить панику в самолете?

Большая роль в вопросе, как избавиться от клаустрофобии, отводится способности человека включать фантазию и отвлекаться от действительности.

Как победить страх в самолете

Приступ клаустрофобии в самолете может начаться внезапно. Он пройдет через несколько минут, если знать, как себя вести:

  • нужно пристально рассматривать любой объект, отмечая недостатки, дефекты и достоинства;
  • полезно начать с кем-нибудь разговаривать;
  • стоит представить что-то радостное, позитивное;
  • музыка в наушниках, ритмичные движения помогут избавиться от опасений.

Эффективно лечить клаустрофобию вполне возможно. Главное – желание избавиться навсегда от страхов.